Buenos hábitos saludables
Los Buenos Hábitos Saludables,nos ayudan en la prevención, de forma que se llegue a ralentizar el envejecimiento, ya que es imposible frenarlo totalmente.
Dado que la sangre es el alimento de todas las células de todos los tejidos de nuestro organismo, la Prevención Vascular constituye la mejor fórmula para ello. Por tanto, hablaremos indistintamente de Prevención Vascular y de Buenos Hábitos Saludables.
Las conclusiones de los estudios sobre Buenos Hábitos Saludables, son que el envejecimiento depende de la constitución natural, es decir de la herencia, cuya responsabilidad es del 25% y el resto del 75% del tipo de vida que llevemos. Como no podemos cambiar nuestra herencia, hay que actuar sobre el tipo de vida que ha de ser saludable, tanto en la alimentación como en el estilo de vida: eliminando el estrés en lo que nos sea posible.
La fórmula para una vida saludable será:
Pocas grasas en la alimentación (y vigilar el colesterol y los triglicéridos e influir positivamente en nuestros vasos sanguíneos previniendo la arterioesclerosis).
- Poco azúcar (para preservarnos de la diabetes y del sobrepeso).
- Mucha verdura.
- Mucha fruta.
- Y más pescado que carne, en particular pescado azul.
- Ejercicio físico adecuado a la edad y condiciones.
- Por descontado, nada de tóxicos como el tabaco.
- Y tomar alcohol con prudenciay moderación.
Respecto a la dieta los estudios realizados entre centenarios muestran la importancia de las verduras y frutas con el aporte de vitamina A (carotinoides/ zanahoria y demás). Y, desde luego, evitar las grasas.
Si no es posible evitar el estrés, hay que aprender a sobrellevarlo:
- Desarrollando una actitud optimista hacia la vida.
- Intentando modificar los rasgos de su personalidad asociados a la muerte prematura y a la discapacitación.
- Intentando desarrollar un sentido del humor sano.
- Sintiéndose orgulloso de su cerebro y nutriéndolo con una educación de por vida.
- Debe aprender a prevenir los obstáculos para la longevidad.
